관절염에 좋은 음식 따로있다?

관절염은 손가락 마디부터 무릎을 포함해 우리 모든 신체의 관절에 나타날 수 있죠.

과거에는 노인성 질환으로 여겨졌지만 나이나 성별에 상관없이 나타나기도 하는데요. 가만히 있어도 통증이 전해져 신경 쓰이게되죠. 관절염에 좋은 음식으로 도움이 되면 좋겠죠.

관절염에 좋은 음식 따로 있다?

관절염에 좋은 음식은 따로 있다고 하는데요.

관절염은 다들 아시다시피 뼈와 뼈 사이의 연골의 손상되면서 염증이 생겨나고 통증을 발생시킨다고 하죠. 때문에 염증에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋은데요

하지만 한 가지 알아두셔야 하는 점은 음식을 통한 섭취는 단기간에 그 효과가 나타나기가 아무래도 힘든 점이 있습니다. 때문에 자신의 현재 건강상태에 맞춰 꾸준히 섭취를 해주시는 게 좋습니다

관절염에 좋은 음식은 바로 위에서 말씀드린 것처럼 염증에 좋은 음식인 항염증 효능이 있는 것이 될 수 있는데요. 이미 우리가 자주 먹고 있는 것이기도 하죠

이미 우리가 각종 양념에 많이 사용하고 있는 마늘과 양파가 바로 그것입니다. 마늘과 양파는 항염증 효과가 있다고 알려져 있죠 때문에 무릎 관절염과 같은 관절염에 도움이 된다고 해요.

관절염에 좋은 음식으로 뼈와 관련된 음식을 먹으면 좋겠죠. 뼈하면 예부터 칼슘이 좋다고 알려져 있죠. 칼슘이 뼈와 관절의 주요 영양소이기 때문인데요. 칼슘과 함께 칼슘의 흡수를 돕는 비타민K와 비타민D를 섭취해주면 관절염에 좋다고 해요

이런 영양성분을 가진 관절염에 좋은 음식 대표적인 음식으로는 우유와 유제품, 멸치나 뼈째 먹는 생선 등이 있죠. 또한 두부나 콩도 칼슘이 풍부한데요. 몸에 좋다고 과다 섭취하는 것보다는 1일 하루 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.

관절염에 좋은 음식으로 생선중에서는 고등어가 좋다고 하는데요. 고등어는 관절 염증을 줄여주는데 도움을 준다고 알려져 있어요.

이런 생선 외에도 멸치류와 같은 뼈에 좋은 음식을 섭취한다면 도움이 된다고 해요

관절염에 좋은 음식은 칼슘의 흡수를 돕는 비타민과 함께 하면 좋다고 해요. 이런 칼슘의 흡수를 돕는 비타민K나 비타민D가 많이 함유된 음식으로는 당근이나 곡류, 생선 기름과 달걀노른자에 풍부하다고 해요.

관절염에 좋은 음식을 찾는다면 영양소가 충분히 섭취될 수 있도록 같이 섭취하시면 더 많은 도움이 되지 않을까요

관절염에 좋은 음식은 이 외에도 굉장히 많은데요. 과일을 좋아하신다면 체리가 관절염에 좋은 음식이 될 수 있어요. 체리는 찾아보면 많이 나오듯이 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있죠 체리는 혈액순환도 돕고 관절 통증도 개선해준다고 해요

또한 브로콜리에는 골관절염의 증상이 악화되는 것을 늦춰주는 효능이 있다고 해요. 뼈에 좋은 칼슘도 풍부하다고 하니 관절염에 좋은 음식을 찾는다면 식단에 포함을 하면 좋지 않을까 해요

관절염에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 도움이 되었으면 합니다.