허리디스크만큼이나 목디스크도 조심해야 하는 부분이지만 우리는 신경 쓰지 않는 게 사실입니다.
어쩌면 무심코 잊고 지내는 것이 아닐까 하는데요. 목디스크는 주로 앉아서 근무하는 시간이 긴 사무직에서 주로 나타난다고 하는데 목이 뻐근하고 의심될 때 목디스크에 좋은 운동을 해보는 게 어떨까요. 목디스크에 좋은 운동입니다
목디스크에 좋은 운동과 스트레칭
목디스크는 허리디스크와 비슷하게 한번 걸리면 고질적인 문제로 이어지는 경우가 대부분이라고 합니다. 그만큼 건강한 삶을 위해서는 꼭 건강관리를 해주셔야 하는 부분인데요
대부분의 사람들이 스마트폰이나 모니터를 볼 때 고개가 숙여져 있는 상태죠. 이런 상황이 오래 지속되게 된다면 고개가 자꾸 앞으로 나가게 되고 결국 거북목으로 이어지게 되는데요
목디스크 거북목 주의해야
실제로 목디스크를 가진 사람들 중 거북목인 경우가 상당히 많다고 합니다. 때문에 어릴 적부터 우리는 바른 자세를 하라는 이야기를 많이 들어왔죠. 이런 바른 자세가 목디스크를 예방하는데도 좋은 영향을 끼치는 것은 누구나가 아는 사실일 텐데요
하지만 당장 증상이 없고 단지 조금 뻐근한 정도에 지나지 않다 보면 어느새 이런 바른 자세는 잊고 살아가게 되죠. 뿐만 아니라 기존의 잘못된 생활 습관으로 돌아가는 경우도 많은데요
바른자세가 어렵다면
이런 이유로 우리들은 매일매일 24시간 바른 자세를 유지하는 게 힘이 드는 게 사실입니다.
목디스크 이렇게 하자
목디스크 좋은 운동을 통해 증상 완화에 도움이 되고 예방할 수 있으면 좋지 않을까요. 대부분의 분들이 목이 뻐근하면 목을 이리저리 돌리고 손깍지를 껴서 고개를 아래로 잡아 내리는 행동을 하는데요
이는 목디스크에 좋지 않은 행동이라고 해요. 오히려 목디스크를 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요한데요. 그럼 어떻게 운동하는 게 목디스크에 좋은 운동일까요.
목디스크 올바른 예방법
목디스크에 좋은 운동은 고개를 아래로 잡아 내리는 것이 아닌 이와 반대로 고개를 위로 들어 올리는 것이라고 해요. 손으로 굳이 밀어 올릴 필요는 없고 허리와 등을 곧게 펴고 바른 자세로 앉은 후 하늘을 쳐다본다는 느낌으로 고개를 위로 들어 올리는 것이 목디스크에 도움이 된다고 해요
누워서도 쉽게 할 수 있는 방법으로 바른 자세로 누운 후 수건을 두툼하게 접어 목 뒤에 넣습니다. 이후 고개를 가슴 쪽으로 당긴 후 10초 정도 유지해주면 되는데요. 이렇게 되면 목 뒤에 둔 수건이 눌리는 느낌을 받게 되실 거예요. 또한 어깨가 떨어지지 않도록 주의해 주시면서 하시면 목디스크에 도움이 된다고 해요
목디스크에 좋은 운동에 대해서 살펴봤는데요. 도움이 되었으면 합니다.
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