하지정맥류 좋은 운동 피로풀어주는

하지정맥류가 있으면 다리가 쉽게 피로해지게 됩니다. 때문에 하지정맥류에 좋은 운동을 해주시는 게 도움이 된다고 해요.

혹시 다리에 혈관이 많이 튀어나와 보이는 하지정맥류가 의심된다면 왜 이런 증상이 나타나는지 그 원인을 살펴보시면 치료와 개선에 도움이 될 수 있겠죠.

하지정맥류 좋은 운동으로 증상 개선

하지정맥류 원인과 도움이 되는 운동입니다

하지 정맥류는 날이 따뜻해질 때면 더 크게 확장되고 쌀쌀하거나 추워질 때는 수축되는 특징을 가지고 있다고 하죠. 인구의 10%에서 나타날 만큼 매우 흔한 질환이라고 하지만 많은 분들이 모르고 지나치는 경우도 많다고 해요

하지정맥류가 있으면 다리가 쉽게 피로해지고, 통증이나 저림, 혈관 돌출과 같은 증상이 나타나게 되는데요. 다리의 정맥 부분에서 혈액순환이 원활하지 못해서 심장으로 올라가야 할 혈액이 역류하면서 나타나는 증상이라고 해요

초기에는 단순히 다리의 피로감이 쉽게 느껴지는 것으로 시작하지만 초기 치료를 하지 않고 방치할 경우 정맥이 튀어나와 보기 싫어 보이게 되고 발목 주변이 붓거나 부종이 생기는 등 증상이 악화된다고 해요

여성분들의 경우 하지정맥류로 다리에 혈관이 튀어나와 보이면 미관상 좋지 않은 점도 있기 때문에 다리가 쉽게 피로해지거나 할 경우 유심히 관찰해보는 게 좋습니다

하지 정맥류는 운동을 한다고 해서 질환이 자연적으로 사라지지 않는 진행성 질환이지만 운동을 한다면 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있는데요

혈액순환 문제로 여겨 유산소 운동으로 많이 알려진 등산이나 축구, 농구 줄넘기와 같은 운동을 하는 것은 하지 정맥류에 좋지 않다고 해요. 이는 오히려 다리에 부담을 줄 수 있기 때문이라고 하는데요

때문에 하지정맥류에 좋은 운동으로는 다리에 부담이 적은 산책이나 걷기 운동, 자전거 타기, 수영과 같은 운동을 하는 것이 좋으며, 이런 운동할 시간이 없을 경우는 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 해주는 게 좋습니다.

하지정맥류 좋은 운동으로 집에서 할 수 있는 다리 들어 올리기인데요. 잠들기 전에 간단히 할 수 있고 다리 저림이나 부종 등 다리의 피로를 풀어주는데 효과적이라고 해요

반듯하게 누운 자세로 팔과 다리를 들어 앞으로 뻗어주시고 가볍게 흔들면 되는데요. 간단한 동작만으로도 하지정맥류에 도움이 될 수 있다고 해요

하지정맥류는 일상생활 속에서 예방할 수 있으면 무엇보다 좋은데요.

체중 조절을 통해 비만을 예방하고 장시간 서있거나 앉아있을 경우 다리를 스트레칭해주는 것이 도움이 된다고 하니 이런 생활습관을 가져보면 하지 정맥류를 예방하고 다리의 피로를 풀어주는데 도움이 되지 않을까 해요

하지 정맥류 좋은 운동에 대해 알아봤는데요. 올바른 식습관과 생활습관을 갖고 다리에 쌓인 피로를 풀어주는 운동을 꾸준히 해주면 증상 완화에 도움이 되지 않을까요